Conseils

pour favoriser une bonne adaptation au confinement il est possible de s'appuyer sur 5 piliers.

la respiration type cohérence cardiaque favorise l'accord poumon,coeur ainsi que le retour au calme pour le nerf vague .

exercer une activité physique au quotidien 35' au moins d'activité modéré permet d'occuper son corps et de lâcher son mental .

une nutrition réfléchi , joliment préparé , à base de fruits ,légumes , protéines et bons acides gras permet d'optimiser son immunité et de garder un bon moral

respecter un rythme au niveau de ses activités quotidiennes permet de structurer la journée et ajoute de la sécurité à vos journées

et enfin profiter de ce temps là pour effectuer un retour sur soi , type méditation ou autres permet de relativiser et d'éviter la montée d'anxiété du au climat ambiant .

à vous de jouer